据2014年度最新研究发现不仅仅是女性需要担心她们的生殖钟，据分析男性的精子质量在35岁之后也会下降。因此，精子，对于男性来说同样是极其重要的。那么，到底如何提高精子质量呢?
虽然强肾的方式有很多种，但专家最推崇的强肾方法除了食疗和中医药疗外，其他都不推荐。因为身体的毛病不是一天两天造成的，所以中药和食疗是不二的选择。
常见有效且简单易操作的药疗食疗法由以下几种:
首先推荐7种日常生活每天都可以食用的食材:
1、蛋类:蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“以形补形”
2、果仁:果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
3、动物内脏:动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
4、生蚝:海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
5、鱼子酱:鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙，是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱，绝对会让他不好意思说它不管用喔!
6、桑葚:桑葚可以帮助改善这种'生殖亚健康'，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。
因此，对于在积极备战'下一代'造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用。
7、韭菜:韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有'起阳草'之名。
韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。推荐
随着生活的不断变化，男性的压力越来越大，男性的生理功能障碍常见病越来愈多，导致精子质量开始下降。下面一起来了解一下哪些食物能帮助男性'精'力充沛呢。
最后推荐三种星级中药配方：
1、中药补肾壮阳茶: 推荐程度:五颗星
原料:抱犊崮灵芝2-6克、枸杞7-9颗、红茶1克。
做法:将三种原料开水闷泡2--5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反复冲泡直到水无色无味。
功效:连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。
优缺点:不能立竿见影，但天然无副作用，可以持续从根本上改善。
特别提醒:枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以。
